push &,

Wczoraj zrobiłem Ad C) Obwód: Wyciskanie na barki 1. Wyciskanie do czoła siedząć 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Wyciskanie żołnierskie 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Push Press 2-3 powtórzenia (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. Wyciskanie piłki lekarskiej bądź sztangielek (obciążenie dynamiczne) 8-10 [...]

PLAN NA TYDZIEN 27.05 WL-PODCIĄGANIE 10/1 4 min przerwy 10/1 FRONT SQUAT 35KG PUSH PREE 35KG 28.0520 minut AMRAP 5 burpee 10 pompki 15 przysiad 20 brzuch 29.05 biegania 30.05 5 RUND 5 MC 80KG 5 DIPY 5 THRUSTER 35KG 5 UNOSZEN KOLAN DO ŁOKCI 50 SKAKANEK 31.05WOLNE 01.06 CHELSEA 02.06Bieganie interwały Ostry trening sie zapowiada. Plany [...]

Trening 10 WL 65KG 10 Push Press 35kg 10 kolan do łokci 10 front squat 35kg 20 brzuchów 100 skakanek Mialo byc 5 rund ale przeszarżowałem z ambicja poszło 4 rundy każda w czasie miedzy 4-5 minut. Na koniec 4 rundy wykrokow z ciezarkami po 10kg na strone i takich zarzutow ciezarkiem nie wiem jak to ce sie nazywa widzialem je w treningu damiana [...]

Wpis z treningu wczoraj Brakło czasu na interwaly wrocilem pozno z pracy Zrobilem taki trening 100 burpee 100 brzuchów czas:10;40 Potem plank, rozciaganie DZIEN 32 dZIS TRENING MOCARZ:) WL RAMPA 8(60-70-80-90-60) MC RAMPA 8(60-70-80-90-90) 5 OBWODÓW 5 ZARZUT 40KG 7 PUSH PRESS HANTLE 15KG 9 WYKROKI 15KG 15 BRZUCHÓW Rozciaganie, rower 15 minut.

Oberwanie chmuey pokrzyzowlomoje plany..trening zrobiony we wlasnej silowni ograniczone obciązenie FBW Push Press 35kg 12-10-10-8-8 MC 75kg 12-10-10-8-8 Wioslo sztanga 65kg 8-8-8-8-6 DIPS ciezar ciala 12-10-8-8-8 plank 3x30s zwisy na drazku 3x30s wskoki na skrzynie 50cm 3x10 jeszcze mi sie lapy trzesa

Siema. Powiedzcie mi czemu jak wklejami artykul i chce go wyslac to po ktoryms filmie zaczyna wszystko sie walic. tzn nie wyswietla sie pod nim tresc chociaz pod kazdym bylo cos napisane. np. wyglada to tak: pod kazdym filmem bylo cos napisane...a za ostatnim co sie wyswietla powinno byc jeszcze kilka innych (pod kazdym tresc tj. na pierwszym) i [...]

ja na razie czarny staniczek PUSH UP w triumfie (drogie są paskudnie qwa ) dla "koleżanki" i mamie kupiłem zestaw kosmetyków. Na szczęście mam mała rodzine to prezentów dużo kupować nie musze.

push up powiadasz ja bym się obraziła hehehe

[...] widze, bo szczerze mówiąc powoli kończy mi sie materiał do spalania nie żebym jakoś narcystycznie do siebie podchodziła, ale kurka, nie bardzo wiem, skąd to jeszcze można zrzucić push up powiadasz ja bym się obraziła hehehe a ja nie pod warunkiem że by spasował kolorystycznie i rozmiarowo Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-21 23:03:16

ja bym wolała coś bardziej... ekhm push up są dla mnie aseksualne i takie coś mogę sobie sama kupić, ale widzę że chyba jestem skrzywiona hehe :D

coś bardziej ekhm co?? no napisz napisz push upy są aseksualne?? no weź przestań, za***iscie cycuszki podnoszą i uwydatniają, jak moga być aseksualne

nie napisze hmmm może znamy inne pojęcie push upa hehe

shoo, no to lipa jak chu...steczka to teraz nie mam wyjścia, musze schudnąć, bo jak sie okaże, że przejechałam całą Polske i nie mam z kim walczyć, bo nie ma dziewczyn w wadze, to sie albo pochlastam albo sobie łykne trutke na szczury Soul, w kwestii push-upów zgadzam sie z Tobą w 100%

czaje czaje mi też nie chodzi o nie wiem... jakieś badziewiaste niewiadomo co - push up kojarzy mi się z gładkim, prostym, jednolitym stanikiem, a takie są jakieś jak dla mnie nieciekawe - ale czasem ale czasem i prostota jest piękna no cóż Soul - w koncu boks tajski trenuje, nie spodziewaj sie po mnie nie wiadomo czego hehe Zmieniony przez - [...]

ja mam pytanie Shoo Napisałaś "ja bym wolała coś bardziej... ekhm push up są dla mnie aseksualne i takie coś mogę sobie sama kupić, ale widzę że chyba jestem skrzywiona hehe :D " wiec coś bardziej jakiego byś wolała?? Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2008-12-23 16:55:04

Myślałem, że spokojnie będę mógł dołożyc w wl, jednak już nie idzie aż tak łatwo jak na początku XD Trening z dnia 27.03 Push Siady 102,5x5x5x5 WL 87,5x5x5x5x3x2 Skos góra 52,5x8x8x8 OHP 45x5x5x5x5x5 Wznosy bokiem 7,5x8x8x8 Tric wyciąg 64x8x8x8 Przy skosie w pierwszej serii mega mnie bolał bark, w drugiej i trzeciej chwyciłem szerzej i o dziwo [...]

[...] temu skręcone kolano, także całe wakacje były bez ćwiczeń, wcześniej też tak raczej sporadycznie, wróciłem do lekko zmodyfikowanego fbw, lepiej się na nim czuję niż na push/pullu. Kolano cały czas czuję, także martwy i siady odpuszczę, wiosłowanie będę robił na wyciągu. Wczoraj pierwszy trening od dawna, siła strasznie w dół, tak samo jak [...]

Push press bardzo przyzwoity ciężar masz;-)

to zle myślałeś wyciskanie na stojąco to tzw.push press,ale jesteśmy w polsce więc mówmy po polsku do choja

no to wychodzi na to ze jedni mowia na to military press, inni push press, a jeszcze inni mowia ze robia barki i choj